廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
什麼！吃炸雞、下午茶、消夜、零食也能瘦！可能嗎？
沒錯！只要善用本書教你的小技巧，不用花大錢，不用刻意改變現在的生活型態，就算天天都外食，也能輕鬆享「瘦」！
你知道為什麼百分之九十的體重控制法都會失敗？那是因為你選錯了減重方式。
坊間流傳的減重法百百種，有的要你限制飲食，有的要你強力健身，還有人選擇埋針、吞藥。但相信不少人都有同樣的經驗，要不就是短時間內看似有效，但很快就復胖；要不就是根本無法持續滿一個周期，就宣告放棄。然而仔細探究失敗的原因，其實就是「習慣」二字。這些減重法之所以會失敗，都是因為與你的生活型態、日常習慣不符，有時甚或相背，所以自然無法持之以恆。
而本書是針對現代人生活型態而設計的完美體重控制書，只要善用書中介紹的幾個小技巧，不用麻煩地每天準備低熱量便當，也不會因要減重所以婉拒親友聚餐而傷了人際關係，更不用為了要戒口而心情低落或是情緒暴躁，只要跟著以下三個步驟做，自然而然就可以擁有「不復胖的健康體質和體態」！
小資外食減重三步驟：
一、食材微整型：吃什麼不重要，還一起吃下了什麼才重要！
減重，說穿了就是「熱量」進與出的戰爭，所以許多人在減重時都會注意食物「卡路里」的問題，基本上這是正確的觀念。但是同樣的食材依照不同的調理方式，熱量卻會有所改變。以裹粉炸的肉類為例，每一份肉類裹粉後就會多吸5公克的油，一隻大雞腿或一份豬排換算成熱量，一餐就多吃了90至135大卡，如果一天至少要吃一次，兩個月就會讓你胖1公斤，一年就可以差到6公斤，而這都還沒把平時多喝的含糖飲料熱量加入呢！
所以，第一步就是要做「食材微整型」，本書會教你如何用簡單的方式「目測熱量」，並教你幾招小撇步，甩掉多餘的熱量！
二、優雅隱減重：為了減重而推掉應酬，傷了人際關係多不划算！
你是否曾因要減重，而婉拒了同事的午餐邀約，或親友週末或晚上的聚餐，因而傷了人際關係？或是在不得不去的應酬場合，因這不能吃、那不能碰，而弄得場面尷尬氣氛差？其實就算是吃到飽的餐會，只要有技巧，一樣可以優雅的吃，還可有效減少熱量的攝取。
所以第二步「優雅隱減重」，只要學會挑菜、點菜跟善用手邊餐具，減重跟享受美食絕對可以兼顧。
三、重點輕鬆動：挑對運動，比亂動來的安全又有效！
想正確的控制體重，不該是低頭猛跑或是做劇烈的運動，而是做對的運動。但怎樣才叫「對的」運動，首先得要正視現在的自己。
本書獨創自我體適能檢測表，依照性別、身高、體重與身形（例如：上半身肥胖、下半身肥胖、中廣型、全身均勻圓等），就能找到最適合你的「重點運動」。每周擠出一點小時間動一動，絕對比劇烈的強力運動來的安全又有效！
作者簡介
陳怡婷
國立臺北護理健康大學運動保健碩士，國家考試營養師，曾任行政院衛生署食品衛生處食品藥物管理局助理審查員。參與著作有《不生病！超厲害蔬果排毒》、《全食物排毒密碼》、《營養配對 健康加分》、《無油煙抗氧化料理讓你變健康》等書。
蔡雅雯
本書運動顧問，台北市立萬芳醫院復健科物理治療師。
繪者簡介
張靖梅
七年級生，台南人，現為出版社美術編輯兼職SOHO。雖然對未來總是迷網，但希望到最後一刻都能手握畫筆。
目錄
前言 一個人的小資好生活
．小資好生活第一步：外食要小資
．小資好生活第二步：運動也要小資
第一章 食材微整型：外食，也能吃得很健康
．熱量平衡，是一場戰爭
．認識代謝症候群
．喝酒等於喝油
．食品標示的陷阱
．了解自己吃進了什麼
．反式脂肪的祕密
．知道你吃了多少「糖」嗎？
．潛藏在食物中的「鈉」
第二章 優雅隱減重：會點菜，就能健康享瘦
．可見的外食危機
．不可見的危機
．來一頓好吃又健康的早餐吧！
－中式早餐這樣搭
－西式早餐這樣配
．午餐時間很匆忙，但卻很重要
－中式午餐聰明點（飯類、自助餐店、便當店、麵類、小菜、小吃店）
－西式午餐這樣吃（開胃菜、主餐、甜點）
．晚餐不要太晚吃，吃飽也要吃巧
．不要讓午茶、消夜變成罪惡感的來源
－小零食
－有計畫的吃下午茶
－常忽略的隨手零食
－含糖飲料不要當水喝
－消夜與應酬小祕訣
第三章 重點輕鬆動：一起打造完美Ａ型人
．美容保養更「靚」眼
．選擇適合自己的運動
．小資運動！請你跟我這樣做
詳細資料
- ISBN：9789862621158
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
「少吃點」大概是有史以來最流行的減肥方案，沒有之一。「邁開腿」太累，「管住嘴」似乎簡單些，只要對自己殘忍一點。況且這個方案的理論依據無懈可擊——只要吸收的熱量小於消耗的熱量，收入小於支出，減肥就只是個時間問題而已。運動少、消耗少，沒關係，只要吃的更少就可以了。 是不是好簡單？要真是這樣，哪裡還有胖子？真相是殘酷的。只想靠節食瘦下去的你，當心餓胖了自己。今天我們就來聊聊關於瘦身路上你走過的雷區 ... 想靠餓來一直瘦下去？小心成餓出的胖子 總是餓著，不但沒瘦，反而使機體代謝降低 人體是一個動態平衡的系統只有攝取一定的能量才能維持人體正常的生理需求，如果人體攝取能量較低，不但會影響人體的防禦機制，並且還會導致身體的代謝能力降低，這樣既達不到減肥的作用又不能強壯體格 總之一句話概括那就是，想餓瘦不難，想靠餓著一直瘦下去，那真的很難。 ... 減肥5大誤區——食品上的雷區 「全麥」不都是全穀物 相對於精製米麵，全穀物可以提供更多膳食纖維、維生素及礦物質等，但食品包裝上有「全麥」的食物，原料可不一定都是全麥麵粉。 小麥粉加麥麩≠全麥粉 簡單講就是精緻米麵=胚乳，全穀物=胚乳+胚芽+麩皮。小麥粉（胚乳）+麥麩（麩皮）≠全麥粉，距離全穀物還差胚芽成分，所以並不是嚴格意義上的全穀物麵包。 「非油炸」≠無油 食用植物油、植物油、高植物油，會造成也就是吸收的油更多，更容易長胖 「零脂肪」可能含添加糖 「零脂肪」的食物雖然脂肪含量確實很低，但讓人胖的除了脂肪，還有添加糖等其他成分。而這些糖類很容易讓人長胖 「無添加糖」不等於無糖 添加糖指人工加入到食品中的糖類，蔗糖、果糖、葡萄糖及果葡糖漿等，添加糖多的食品讓人長胖，所以添加糖的攝入量越低越好，每日不應超過50克，最好在25克以下 ... 如果不吃主食，只吃菜是不是就能瘦下來了？ 主食在人體內的主要作用是，供給人體活動的能量，不吃主食會讓人體基礎代謝下降，反而讓減肥更困難。 在減肥管理期間，有的人通過節食來減肥，認為主食是長胖的惡魔，其真實情況，往往是因為管不住小嘴吃多了，然後就把原因歸咎於主食熱量高 不吃主食會導致：1.基礎代謝率越來越慢 人體就會進入緊急狀態 2.容易缺乏維生素B族和礦物質 3.容易疲憊、血糖降低、記憶力下降 ... 減肥時期，如何正確吃主食？ 粗細搭配，糧豆搭配，少量多次吃 粗糧與加工程度低的米麵 選擇低糖指數（低GI值）的穀物做主食 少吃精白米麵和簡易精緻糖的食物，例如：麵包、蛋糕、蛋撻 主食供能占全天總能量的50%—60%，男性減肥期間每天能量攝入在1400—1600千卡之間，女性減肥期間每天能量攝入在1200—1400千卡之間。 ... 低卡路里的美食，快動作做起來！ 酸奶紫薯泥 紫薯是適合減脂期間吃的碳水化合物，熱量低又美味，而且不用烤箱，也不用任何烘焙材料，廚渣都可以做，關鍵是很美味。只要蒸好搗成泥，淋一層低糖的酸奶，講究的還可以撒一些燕麥。一口就能吃到三樣東西，麥片豐富了整個紫薯酸奶的口感，軟糯香甜又酥脆。不過帶果乾的燕麥要控制好量 ... 200g去皮紫薯洗凈切段，放入蒸籠蒸約15分鐘至熟透。*若沒有蒸籠，可以將紫薯放入水中，用微波爐中高火熱10分鐘左右至熟透，時間可根據微波爐功率進行調整。 紫薯加20g水用勺子壓成紫薯泥，加水可以讓紫薯泥更濕潤一些，如果喜歡干一點的也可以不加。 搗好的紫薯泥裝入另一個有保鮮膜的小碗中，再倒扣入盤子，用手整成一個圓乎乎的形狀。 淋上80ml的低脂酸奶（也可以用無糖酸奶），撒上20g燕麥（選用20g大約為128千卡的為宜） ... 關注@妙手小知識 #清風計劃#
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2z43m2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010563867
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